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活動報告 2017/05/25 08:12

[宮前リハビリ日記] 体操は腹式呼吸から!

こんにちは。

みなさまは大きく息を吸い込んだ時にお腹と胸のどちらが動いているでしょう。

胸が動いていれば胸式呼吸。お腹が動いていれば腹式呼吸になります。

人間が活動する時には、酸素が必要です。

酸素を効率よく取り込むことができるのが腹式呼吸と言われています。

今日は毎日の体操の一コマ、「腹式呼吸」を紹介します。

両手をお腹に当てて意識をお腹に集中させたら準備完了です!

鼻から息を吸い、口から吐くようにしましょう。吐く時間を長くすることがポイントです。

リラックス効果もあるので、寝る前の腹式呼吸もオススメです!

橋本

 

 

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